Der Herbst, die Müdigkeit, die Laune und das Licht. Die Tage werden kürzer und nicht immer präsentiert sich der Himmel einigermaßen blau. Daher ist das Bedürfnis sich im Freien aufzuhalten bei den meisten auch eingeschränkt. Andererseits kann unser Körper Vitamin D nur dann selbst bilden, wenn er Sonnenlicht direkt über die Haut aufnimmt. Hinterm Fenster zu sitzen reicht also nicht aus. Vitamin D ist nicht nur wichtig für unser Immunsystem, sondern auch für die Verwertung von Kalzium und Phosphor- und damit für Knochenfestigkeit. Ebenso können niedrige Vitamin D Werte die Neigung zu vermehrten Atemwegserkrankungen und Asthmaanfällen beeinflussen. Nur sehr wenige Nahrungsquellen geben neben Lebertran Vitamin D her, so zum Beispiel einige Fettfische, wie Hering, Lachs oder Kipper, in kleinen Mengen u.a. auch Eier und einige Milchprodukte.
Wer also ständig müde und gereizt ist, öfter krank wird und vielleicht auch noch schlecht in der Nacht schläft sollte eventuell seinen Vitamin D Status von einem Arzt überprüfen lassen und die entsprechende fehlende Dosis zuführen. Aber Achtung! Die unkontrollierte Einnahme von Vitamin D Präparaten ist nicht zu empfehlen, da eine Überdosierung ebenfalls unangenehme und gefährliche Auswirkungen haben kann!
Ansonsten: Ab ins Freie, g´scheit Essen und das Leben genießen!